octobre 06, 2020
LA BELLE PLACE AUX PROTÉINES
Votre mission va être de manger plus de protéines à chaque
repas. Tâchez de cibler les 30 g de protéines par repas (une belle côtelette de
porc, 200 g de saumon, 200 g de Tofu, etc.). Les protéines ne sont pas que pour
la construction musculaire et les pratiquants de musculation, bien qu’on en
parle beaucoup dans l’alimentation en musculation.
Les
gens qui consomment des repas riches en protéines auraient tendance à se sentir
rassasiés plus longtemps que ceux qui ont eu un apport plus faible au même
repas, de quoi ne pas craquer pour la petite barre de chocolat à 300 calories
au 4h !
Vous
pouvez remplacer certains aliments riches en glucides et en lipides par
d’autres, plus riches en protéines, découvrez de nouveaux produits :
légumineuses, pois (type edamame), tofu, oléagineux, etc..
Beaucoup
de gens ont pour habitude de manger beaucoup de glucides, comme du pain tous
les jours, des pâtes le soir (parce que c’est rapide), ou encore du riz
blanc…Essayez plutôt de mettre l’accent en premier lieu sur les protéines,
qu’importe le repas de la journée. Le but ici est de rendre plus actif son
métabolisme.
Si en plus vous suivez des entraînements sportifs éprouvants, votre corps va avoir besoin de ces protéines pour régénérer et reconstruire les fibres musculaires endommagées.
PRÉPAREZ-VOUS MÊME VOS
REPAS
Essayez
de toujours préparer vos propres repas et cessez de consommer des plats
précuits.
Quand
vous êtes au magasin, il est vraiment tentant d’acheter un repas prêt-à-servir,
car c’est pratique et pas cher. Résistez à cette envie et rappelez-vous que
vous souhaitez cuisiner vos propres repas parce que vous choisirez par vous-même
les ingrédients. Peu importe, que cela soit un sauté de poulet, une salade avec
un yaourt ou un sandwich simple et rapide : Faîtes le vous-même ! Tenez-vous au
fruit et aux légumes de saison et essayez toujours d’utiliser des ingrédients
frais et non transformés. Comme toujours vous pouvez trouver des recettes
adaptées sur la droite.
Si
vous cuisinez par vous-même et si vous choisissez les ingrédients que vous
allez utiliser pour préparer votre repas, vous serez alors plus conscient des
aliments qui fourniront une source d’énergie à votre corps. Les glucides sont
le carburant idéal à fournir à votre corps pour réussir à réaliser vos efforts
physiques et mentaux – et donc l’énergie idéale pour brûler de manière efficace
vos graisses ! Alors, ne prenez aucun risque et prenez le contrôle ! Faire à
manger est une partie essentielle de votre vie. Et ceci : Tous les jours.
Pourquoi
cela est-il si important ? Vous ne pouvez-vous concentrer sur une alimentation
saine et sur une perte de gras uniquement si vous avez le contrôle de ce
que vous mangez. Une bonne maîtrise des aliments fournis à votre corps selon
chaque situation est cruciale pour atteindre et atteindre vos objectifs !
Avoir
une connaissance complète des bénéfices de ces aliments et de leurs impacts sur
votre corps est un grand pas pour atteindre vos buts ! Mais n’oubliez pas qu’il
est aussi amusant de savoir ce que vous faites en cuisine. Ne sous-estimez pas
le facteur « Fun » – la joie est essentielle tout au long de votre chemin pour
atteindre vos objectifs. Si vous souhaitez devenir plus fort et perdre votre
gras, vous devez devenir minutieux quand il s’agit de nourriture. Évitez de
vous laisser-aller, en prenant le contrôle.
Mais
si vraiment vous n’y parvenez pas, il existe d’autres solutions…
