LA BELLE PLACE AUX PROTÉINES

Votre mission va être de manger plus de protéines à chaque repas. Tâchez de cibler les 30 g de protéines par repas (une belle côtelette de porc, 200 g de saumon, 200 g de Tofu, etc.). Les protéines ne sont pas que pour la construction musculaire et les pratiquants de musculation, bien qu’on en parle beaucoup dans l’alimentation en musculation.

Les gens qui consomment des repas riches en protéines auraient tendance à se sentir rassasiés plus longtemps que ceux qui ont eu un apport plus faible au même repas, de quoi ne pas craquer pour la petite barre de chocolat à 300 calories au 4h !

Vous pouvez remplacer certains aliments riches en glucides et en lipides par d’autres, plus riches en protéines, découvrez de nouveaux produits : légumineuses, pois (type edamame), tofu, oléagineux, etc..

Beaucoup de gens ont pour habitude de manger beaucoup de glucides, comme du pain tous les jours, des pâtes le soir (parce que c’est rapide), ou encore du riz blanc…Essayez plutôt de mettre l’accent en premier lieu sur les protéines, qu’importe le repas de la journée. Le but ici est de rendre plus actif son métabolisme.

Si en plus vous suivez des entraînements sportifs éprouvants, votre corps va avoir besoin de ces protéines pour régénérer et reconstruire les fibres musculaires endommagées.

PRÉPAREZ-VOUS MÊME VOS REPAS

Essayez de toujours préparer vos propres repas et cessez de consommer des plats précuits.

Quand vous êtes au magasin, il est vraiment tentant d’acheter un repas prêt-à-servir, car c’est pratique et pas cher. Résistez à cette envie et rappelez-vous que vous souhaitez cuisiner vos propres repas parce que vous choisirez par vous-même les ingrédients. Peu importe, que cela soit un sauté de poulet, une salade avec un yaourt ou un sandwich simple et rapide : Faîtes le vous-même ! Tenez-vous au fruit et aux légumes de saison et essayez toujours d’utiliser des ingrédients frais et non transformés. Comme toujours vous pouvez trouver des recettes adaptées sur la droite.

Si vous cuisinez par vous-même et si vous choisissez les ingrédients que vous allez utiliser pour préparer votre repas, vous serez alors plus conscient des aliments qui fourniront une source d’énergie à votre corps. Les glucides sont le carburant idéal à fournir à votre corps pour réussir à réaliser vos efforts physiques et mentaux – et donc l’énergie idéale pour brûler de manière efficace vos graisses ! Alors, ne prenez aucun risque et prenez le contrôle ! Faire à manger est une partie essentielle de votre vie. Et ceci : Tous les jours.

Pourquoi cela est-il si important ? Vous ne pouvez-vous concentrer sur une alimentation saine et sur une perte de gras uniquement si vous avez le contrôle de ce que vous mangez. Une bonne maîtrise des aliments fournis à votre corps selon chaque situation est cruciale pour atteindre et atteindre vos objectifs !

Avoir une connaissance complète des bénéfices de ces aliments et de leurs impacts sur votre corps est un grand pas pour atteindre vos buts ! Mais n’oubliez pas qu’il est aussi amusant de savoir ce que vous faites en cuisine. Ne sous-estimez pas le facteur « Fun » – la joie est essentielle tout au long de votre chemin pour atteindre vos objectifs. Si vous souhaitez devenir plus fort et perdre votre gras, vous devez devenir minutieux quand il s’agit de nourriture. Évitez de vous laisser-aller, en prenant le contrôle.

Mais si vraiment vous n’y parvenez pas, il existe d’autres solutions…

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