LES OUTILS POUR PLANIFIER, ENREGISTRER VOS REPAS ET SUIVRE VOS RÉSULTATS

Le meilleur moyen de ne pas céder à la tentation (comme commander des pizzas un dimanche soir), c’est d’être préparé ! Vos repas doivent être planifiés (plus ou moins), et vous devez toujours avoir une roue de secours au frigo (un petit plat que vous avez cuisiné vous-même puis congelé).

Planifiez et surveillez vos repas

Pour ce qui est de la préparation des repas, je comprends que certains n’aient pas le temps de se faire 5 repas pour les jours de la semaine qui arrive (bien que cela ne prenne que 2h le dimanche en cuisinant « en gros »). Pour ces gens-ci, et à condition qu’ils aient le budget et soient engagés dans un entrainement sportif sérieux, il existe des solutions de plats sportifs cuisinés et livrés à domicile. (Selfcare, Fresh’in Sport, etc.)

Compter les calories

Cela peut être un peu fastidieux au début, mais compter ses calories est pourtant une partie importante de la vie du sportif. Vous allez voir qu’avec le temps, vous apprendrez à le faire machinalement, mais il est important de prendre de bonnes habitudes. Je recommande toujours de commencer par adopter un compteur de calories gratuit comme my fitness Pal (une des meilleures applications sur le marché selon moi).

Vous pouvez aussi opter pour un tracker de calories physique, comme le bracelet Jawbone UP3 ou FitBit Flex.

Suivre les résultats

Le miroir est votre meilleur allié pour cela, lui et des photos prises à intervalles réguliers (avec le même éclairage et aux mêmes moments de la journée).

Pour ceux qui veulent aller plus loin et tracker aux mieux leurs objectifs et résultats, il est possible d’investir un peu plus et d’opter pour une balance connectée, il en existe des tonnes (que ce soit du côté de FitBit ou Withings. Under Armor qui entend bien prendre le contrôle du marché se prépare d’ailleurs à lâcher sa nouvelle bombe commerciale, sa Under Armor HealthBox…à suivre de très près !

Dans un autre genre, et plutôt pour ceux qui souhaitent suivre leurs pourcentages de masse graisseuse et musculaire, il y a le skulpt, un scanner de mesure prometteur !