octobre 06, 2020
LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES EN DERNIER RECOURS
En nutrition sportive (comme ailleurs), les compléments alimentaires ne sont pas indispensables, loin de là !
Une
alimentation qui se veut variée et équilibrée est en mesure d’apporter au corps
tous les nutriments essentiels pour maintenir une condition physique optimale.
C’est pour cela qu’il est important de bien choisir ses produits, faire une
croix sur la nourriture industrielle et raffinée pour se concentrer sur des
légumes issue de l’agriculture biologique, quitte à payer un peu plus.
Rappelez-vous que ce que vous payez maintenant, c’est ce que vous n’aurez pas à
payer plus tard !
Vous
devez être d’autant plus vigilant sur les carences lorsque vous pratiquez une
activité sportive régulière, surtout si ces dernières sont intenses ! Alors,
comment rééquilibrer une nutrition carencée par l’effort sportif ? Un manque de
magnésium par exemple et c’est la crampe assurée après une session running
prolongée…
Il
y a maintenant une distinction à faire entre compléments alimentaires et
compléments alimentaires naturels. Les produits miracles issus du marketing
n’existent malheureusement pas. Aucune pilule ne vous fera subitement maigrir
ou prendre du muscle ou perdre de la graisse, c’est ainsi (mass gainer, bruleur
de graisse, etc.). La protéine en poudre par exemple n’est ni du dopage ni une
poudre magique qui vous rendra costaud à elle seule.
En
revanche, certains aliments (ou superaliment) peuvent tout à fait entrer dans
votre diététique sportive et venir combler quelques carences crée par un
entrainement exigeant. Je vous invite par exemple à découvrir la spiruline, une
microalgue aux nombreux bienfaits pour le sportif (et pas que).
Il
existe tout un tas d’antioxydants naturels qui peuvent être de précieux alliés
pour un sportif.
