février 13, 2020
Si le cortisol remplit des fonctions importantes dans l'organisme, toute médaille a son revers ! Sécrétée en excès, cette hormone du stress peut ainsi entraîner divers désagréments, notamment une prise de poids… Quel est son rôle exact ? Comment limiter son taux ? Le point dans cet article.Cortisol : à quoi sert cette hormone ?
Quand vous êtes face à une situation risquée, plusieurs hormones boostent votre organisme pour vous aider à surmonter le danger. La plus connue d'entre elles est l'adrénaline. Surnommée "l'hormone guerrière", elle mobilise toute votre énergie disponible et aiguise instantanément vos sens. Quant au cortisol, il est produit en masse quelques minutes après la poussée d'adrénaline.
Ses effets sont moins perceptibles mais extrêmement importants. Il participe activement à la production d'énergie en transformant les réserves de graisse en sucres. Il dirige également cette énergie au bon endroit, comme dans les muscles de vos jambes si vous devez prendre la fuite ! Le cortisol contribue réellement à vous sauver la vie. De plus, en dehors des pics de stress, il contribue à maintenir l'équilibre énergétique de votre organisme, tout au long de la journée.
Hormone du stress : les méfaits sur la santé
Premier souci, l'organisme ne fait pas vraiment de différence entre les différentes situations stressantes. En d'autres termes, il ne se contente pas de produire du cortisol uniquement dans les situations dangereuses : il le fait également si vous êtes coincée dans les bouchons, si vous êtes stressée au travail, etc. Ce qui entraîne un excès fréquent de cortisol, préjudiciable à votre bien-être et à votre santé. Cette hormone favorise en particulier la prise de poids.
Pourquoi ? Tout simplement parce qu'après le pic de stress, elle déclenche le signal de faim pour reconstituer vos réserves de graisse. Ne soyez donc pas étonnée d'avoir souvent des fringales si votre vie est stressante… La prise de poids se concentre alors principalement autour de la taille : le cortisol, produit par les glandes surrénales, a ainsi très rapidement accès aux réserves en cas de besoin. D'autre part, en période de stress, les cellules du corps deviennent temporairement résistantes à l'insuline (hormone régulant la quantité de sucre dans le sang), pour mobiliser au maximum votre énergie. Une exposition constante au stress favoriserait ainsi l'apparition d'un diabète de type 2, caractérisé par l'insulino-résistance.
Quel est le taux normal de cortisol ?
Le cortisol peut être prélevé avec une prise de sang. Le dosage est effectué de préférence le matin, sur un patient qui doit être reposé et qui doit avoir fait un minimum d'exercice physique pour avoir un minimum de stress. L'hormone du stress peut aussi être prélevée dans les urines. Les valeurs normales de cortisol varient en fonction de l'âge et du sexe du patient. Un homme devrait avoir un taux de cortisol compris entre 20 et 50 µg/24h, et une femme entre 10 et 40µg/24h.
Comment réduire le taux de cortisol ?
Pour réduire votre taux de cortisol, n'hésitez pas à employer diverses méthodes antistress : écoutez de la musique douce, pratiquez un sport, offrez-vous des massages relaxants… Bonne nouvelle : croquer un petit morceau de chocolat noir tous les jours contribue également à faire baisser votre taux de cortisol ! Une consommation régulière de thé vert aurait aussi des effets similaires… Enfin, veillez à dormir suffisamment ! Les médecins recommandent généralement 8 heures de sommeil pour évacuer tout le stress accumulé dans la journée. Au besoin, si vos nuits sont plus courtes, n'hésitez pas à faire une petite sieste pour compenser
