octobre 04, 2020
Nutrition sportive
Avoir
une bonne alimentation est quelque chose de très important pour tout être
vivant, mais les sportifs ne sont pas des êtres vivants comme les autres et
requièrent une alimentation qui est d’une part saine, équilibrée et variée, et d’autre
part que celle-ci comble leurs besoins énergétiques.
Ainsi
une mauvaise nutrition sportive pourra avoir des conséquences néfastes sur les
performances et la récupération, pouvant rendre le sportif plus sujet aux
risques de blessures, moins bon dans l’effort ou encore provoquer une perte
musculaire !
Il
est donc important pour tout athlète, quel que soit son niveau, d’allier
entrainement intense et alimentation intelligente, à savoir une alimentation
qui répond aux besoins en protéines, glucides, lipides, minéraux et nutriments
!
La
nutrition pour un sportif est donc une partie importante pour parvenir à ses
objectifs, quels qu’ils soient. Que vous souhaitiez perdre de la graisse,
prendre du muscle, courir plus vite, plus longtemps, sauter plus haut, prendre
en force, l’entrainement seul ne parviendra pas à vous conduire à votre but.
Vous
allez devoir apprendre les principes essentiels d’une alimentation saine et
concentrée sur votre objectif. Il va vous falloir connaitre votre corps, son
fonctionnement, quelles quantités de nutriments lui apporter afin de maintenir
un niveau de forme optimal.
Il est même possible qu’il vous faille apprendre à mitonner
de savoureux petits plats santé pour y intégrer le meilleur des conseils en
nutrition. Mais vous allez y prendre gout, c’est garanti !
RÉGIME SPORTIF
Attention
aux effets de mode…Les régimes minceur, il en existe des tonnes, et bien c’est
un peu pareil dans le domaine du régime sportif.
Nous
allons vous présenter les régimes sportifs que vous avez le plus de chances de
croiser dans vos recherches. Cela va du très classique régime sans gluten très
à la mode chez certains grands sportifs (Novak pour ne citer que lui) au régime
paléo en passant par des régimes un peu plus « trendy » comme le
végétarianisme ou des méthodes favorisant la construction musculaire.
À
propos de régime végétarien, savez-vous qu’il est tout à fait possible pour un
sportif d’être végétarien (voir veggan) et d’assurer ses performances sans être
carencé ? Le tout est d’opter pour des recettes végétariennes intelligentes
(et succulentes) ou chaque macronutriment à sa place.
Nous
nous poserons à chaque fois la question de savoir si ces régimes sont adaptés à
la pratique sportive et quels sont les pièges à déjouer !
