GRANDES ERREURS QUAND ON DÉBUTE EN CORDE À SAUTER

Vous avez maintenant toutes les clés pour débuter avec la corde à sauter, mais je ne peux vous laisser partir sans vous révéler les 7 grandes erreurs classiques qui feront que vos pieds buteront sur la corde à sauter !

1- VOUS TENEZ LA CORDE TROP HAUTE

La raison majeure qui fait que la plupart des gens ne parviennent pas à sauter à la corde est simplement qu’ils tiennent la corde trop haute.

Rappelez-vous, vos mains doivent être à hauteur de votre taille, ce n’est pas dur d’y penser en position initiale, non, ce qui l’est plus, c’est de ne pas dévier en court de saut.

Seule la pratique assidue aura raison de cette erreur qui freine votre progression.

Une autre erreur est de tenir la corde par le bas des poignets de cette dernière, ainsi vous n’avez aucun contrôle sur votre jump rope, à éviter donc…vos mains doivent être toute proche du câble de la corde.

2- VOUS NE PAS MAINTENEZ PAS LA CORDE ASSEZ TENDUE

Qu’est-ce que j’entends par là ?

Et bien comme vous le savez (ou peut-être pas), un bon saut à la corde ne peut se faire que si ce sont vos poignets qui font le travail.

En clair, vos bras et vos avant-bras ne doivent quant à eux jamais bouger…jamais !

Si vos bras participent à la petite fête, votre corde ne décrira plus cette forme parfaite de mouvement, elle ne sera plus tendue correctement, et vous vous mettrez les pieds dedans….inévitablement !

 

3- VOUS N’ÊTES PAS ASSEZ ÉCHAUFFÉ

Cela peut paraître très bête, mais c’est la vérité, ne pas s’échauffer correctement peut diminuer vos capacités, notamment de coordination, il vous faut chauffer vos muscles oui, mais aussi votre système nerveux !

Quelques pompes, quelques jumpings jacks et autres squats feront parfaitement l’affaire.

D’autre part, un bon échauffement c’est aussi une réduction des risques de blessures (même si le fait de se blesser avec une corde à sauter peut vous paraître improbable, une entorse est vite arrivée).

 

4- VOUS ESSAYEZ DES FIGURES QUI NE SONT PAS (ENCORE) À VOTRE PORTÉE

Concentrez-vous sur une forme basique de sauts.

Ne brûlez pas les étapes, oui, vous pourrez à terme faire des tricks à la corde pour épater tout le monde (et vous faire plaisir), mais gardez en tête qu’il vous faut avoir avant une parfaite exécution fluide et régulière.

Gardez le backflip pour plus tard…genre jamais !

5- VOUS N’AVEZ PAS ENCORE TROUVÉ VOTRE RYTHME

C’est majoritairement dans votre tête que tout doit se passer, comme une sorte de métronome, vous devez compter…1…2…3…4, 1…2…3…4 etc. bien entendu, utilisez le bruit de la corde sur le sol pour vous synchroniser.

Je sais que certains utilisent la musique pour connecter leurs pieds à la corde, encore faut-il trouver des morceaux avec des rythmes assez répétitifs et réguliers..

6- VOUS SAUTEZ TROP HAUT

Pensant bien faire et sans doute plein de bonne volonté, vous vous dites, plus je saute haut, plus je passe de temps en l’air, donc plus ma corde a le temps de passer sous mes pieds…ahah, pas bête hein !?

En fait non, fausse bonne idée, le fait est que lorsque vous sautez plus haut, vous allez automatiquement lever vos mains, c’est-à-dire tenir votre corde plus haut…je vous renvoie au point #1 au cas où vous auriez déjà oublié…

Donc gardez bien à l’esprit : de petits sauts de quelques centimètres sont plus que suffisants.

7- VOUS AVEZ ACHETÉ UNE CORDE DE PIÈTRE QUALITÉ

Ce n’est pas l’habit qui fait le moine pensez-vous, mais tout de même…quand on voit le prix de certaines cordes sur le marché, on comprend vite pourquoi.

Même une corde à sauter qualitative ne représente pas un investissement démentiel, alors ne faites pas l’impasse dessus pour économiser quelques euros, car cela freinera votre progression.

Encore une fois, ne vous découragez pas si vous constater faire ces erreurs, elles font partie intégrante des grands classiques qui s’estompent avec la pratique et la patience, alors retournez-vous entrainer !

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