Quels sont les dangers de la graisse abdominale 

Impossible à détecter à l’oeil nu, la graisse abdominale représente pourtant un danger quand elle est présente en excès. Il existe des moyens de la ramener à des niveaux raisonnables, mais cela implique souvent un changement de vie.




Qu’est-ce que la graisse abdominale ?

La graisse abdominale est aussi appelée « graisse viscérale » et elle touche tous les individus à des degrés différents. Il s’agit de la graisse située, non pas sous la peau, mais dans le système viscéral, autour des organes. La répartition de la graisse viscérale est différente chez les hommes et les femmes. Dans des conditions normales de santé, la graisse abdominale représente environ 20% de la masse grasse totale des hommes et 10% chez les femmes.




Avec l’âge, la proportion de graisse sur le ventre a tendance à augmenter chez les deux sexes, notamment chez les femmes qui entrent en période de ménopause. Mais en cas de prise de poids excessive, les hommes ont tendance à stocker de la graisse en excès dans la région abdominale, tandis que les femmes stockent au niveau des membres inférieurs et des hanches (qu’on appelle scientifiquement la région glutéo-fémorale). C’est à la ménopause que les femmes doivent faire plus attention à l’extension de tissu adipeux sur la région abdominale.


Les dangers de la graisse abdominale
La présence de graisse viscérale n’est pas dangereuse, c’est son excès qui provoque des complications pour les artères et le cœur. Les dangers de la graisse viscérale sont surtout à surveiller en cas d’ obésité abdominale. Malheureusement, ce type d’obésité ne se détecte qu’en faisant plusieurs tests via un IRM ou grâce à la tomodensitométrie. Il n’est pas possible de détecter un cas d’obésité abdominale à l’oeil nu, mais si vous avez tendance à stocker les graisses sur le ventre, il est important de faire des tests.


Les dangers de la graisse abdominale sont connus par la médecine. Elle constitue un facteur de risque supplémentaire pour toutes les complications liées à l’obésité. Un excès de graisse dans la région abdominale multiplie par deux le risque d’être victime d’un arrêt cardiaque dans les 10 ans.
Dans le corps, un excès de graisse viscérale provoque aussi une augmentation de la production de mauvais cholestérol. Cela peut entraîner l’apparition d’un diabète de type 2 si la maladie n’est pas prise en charge suffisamment tôt. Il est donc important d’aller consulter un médecin dès que la prise de poids et l’apparition de graisse commencent à devenir un peu trop importantes. Il existe heureusement des solutions pour éviter les complications graves de la graisse viscérale.

Comment se débarrasser de la graisse sur le ventre ?
Les dangers de la graisse abdominale peuvent être évités à condition de mettre en place un nouveau style de vie. Il doit se baser sur la modification des activités physiques et du régime alimentaire. Pour réduire la graisse abdominale, il est important de la remplacer par du muscle.
Au début, commencez par des exercices augmentant l’activité cardiaque comme la marche, la course, la natation et le vélo. La régularité des pratiques est importante. Il est conseillé de faire ces activités pendant au moins 1/2h à 1h, trois à quatre fois par semaine. N’hésitez pas à faire appel à un coach sportif pour vous aider dans votre programme et vous encourager.

Vous devez davantage équilibrer votre régime alimentaire. Les fruits et légumes sont évidemment à privilégier, de même que l’arrêt des graisses saturées et des sucres raffinés. Faites la cuisine vous-même dans la mesure du possible en utilisant des produits frais. Si vous souhaitez augmenter rapidement la prise musculaire abdominale, privilégiez l’absorption d’aliments riches en protéines, en privilégiant tout de même la viande blanche plutôt que les viandes grasses.


Membres

populaire