mars 02, 2020
Quels sont les dangers de la graisse abdominale
Impossible à
détecter à l’oeil nu, la graisse abdominale représente pourtant un danger quand
elle est présente en excès. Il existe des moyens de la ramener à des niveaux
raisonnables, mais cela implique souvent un changement de vie.
Qu’est-ce que la graisse abdominale ?
La graisse
abdominale est aussi appelée « graisse viscérale » et
elle touche tous les individus à des degrés différents. Il s’agit de la graisse
située, non pas sous la peau, mais dans le système viscéral, autour des organes. La répartition de la graisse viscérale est différente
chez les hommes et les femmes. Dans des conditions normales de santé, la
graisse abdominale représente environ 20% de la masse grasse totale des hommes
et 10% chez les femmes.
Avec l’âge,
la proportion de graisse sur le ventre a tendance à augmenter chez les deux
sexes, notamment chez les femmes qui entrent en période de ménopause. Mais en
cas de prise de poids excessive, les hommes ont tendance à stocker de la graisse en excès dans la région
abdominale, tandis
que les femmes stockent au niveau des membres inférieurs et des hanches (qu’on
appelle scientifiquement la région glutéo-fémorale). C’est à la ménopause que les
femmes doivent faire plus attention à l’extension de tissu adipeux sur la
région abdominale.
Les dangers de la graisse abdominale
La présence de
graisse viscérale n’est pas dangereuse, c’est son excès qui provoque des complications pour les artères et le cœur.
Les dangers de la graisse viscérale sont surtout à surveiller en cas d’ obésité
abdominale. Malheureusement, ce type d’obésité ne se détecte qu’en faisant
plusieurs tests via un IRM ou
grâce à la tomodensitométrie.
Il n’est pas possible de détecter un cas d’obésité abdominale à l’oeil nu, mais
si vous avez tendance à stocker les graisses sur le ventre, il est important de
faire des tests.
Les dangers de la
graisse abdominale sont connus par la médecine. Elle constitue un facteur de
risque supplémentaire pour toutes les complications liées à l’obésité. Un excès
de graisse dans la région abdominale multiplie par deux le risque d’être victime d’un arrêt cardiaque dans
les 10 ans.
Dans le corps, un
excès de graisse viscérale provoque aussi une augmentation de la production
de mauvais cholestérol. Cela
peut entraîner l’apparition d’un diabète
de type 2 si la maladie n’est pas prise en charge
suffisamment tôt. Il est donc important d’aller consulter un médecin dès que la
prise de poids et l’apparition de graisse commencent à devenir un peu trop
importantes. Il existe heureusement des solutions pour éviter les complications
graves de la graisse viscérale.
Comment se débarrasser de la graisse sur
le ventre ?
Les dangers de la
graisse abdominale peuvent être évités à condition de mettre en place un nouveau style de vie. Il doit se baser
sur la modification des
activités physiques et du
régime alimentaire. Pour réduire la graisse abdominale, il est important
de la remplacer par du muscle.
Au début, commencez
par des exercices augmentant l’activité cardiaque comme la marche, la course,
la natation et le vélo. La régularité des pratiques est importante. Il est
conseillé de faire ces activités pendant au moins 1/2h à 1h, trois à quatre
fois par semaine. N’hésitez pas à faire
appel à un coach sportif pour vous aider dans votre
programme et vous encourager.
Vous devez davantage
équilibrer votre régime alimentaire. Les fruits et légumes sont évidemment à
privilégier, de même que l’arrêt des graisses saturées et des sucres raffinés.
Faites la cuisine vous-même dans la mesure du possible en utilisant des
produits frais. Si vous souhaitez augmenter rapidement la prise musculaire
abdominale, privilégiez l’absorption d’aliments riches en protéines, en
privilégiant tout de même la viande blanche plutôt que les
viandes grasses.
