mars 01, 2020
Comment soigner les yeux secs naturellement ?
Les yeux secs, également connus sous le nom de syndrome de l’œil sec, se produisent lorsque vos larmes ne fournissent pas suffisamment de lubrification pour vos yeux. Cela peut causer beaucoup d’inconfort et produire plusieurs signes et symptômes.
Certains signes et symptômes de la sécheresse des yeux sont une sensation de brûlure dans les yeux, du mucus filandreux dans les yeux ou autour des yeux, des paupières collées, une sensibilité accrue à la lumière, une rougeur des yeux, des yeux sensibles (surtout lorsque vous portez des lentilles de contact), la difficulté à conduire la nuit et la vision floue ou la fatigue oculaire.
Les yeux secs peuvent être causés par des facteurs médicaux et environnementaux.
Habituellement, les yeux secs sont causés par un manque de larmes, plutôt les larmes produites par les glandes lacrymales pour garder la surface de vos yeux lisse et claire, ainsi que pour protéger vos yeux de l’infection.
Vos glandes lacrymales peuvent produire des larmes inadéquates en raison du vieillissement, d’un trouble médical (diabète, polyarthrite rhumatoïde, lupus, sclérodermie, troubles thyroïdiens et carence en vitamine A), de certains médicaments, de la chirurgie oculaire au laser et des inflammations.
Parfois, une augmentation de l’évaporation des larmes ou un déséquilibre dans la composition de vos larmes peuvent également causer ce problème. Cela peut être dû à l’ exposition au vent, à la fumée ou à l’air sec; air chaud; haute altitude; réduit le clignements de l’œil tout en se concentrant sur certains travaux comme en conduisant ou en travaillant sur un ordinateur; et certains types de problèmes de paupière .
Certains facteurs de risque peuvent augmenter vos chances d’avoir les yeux secs. Ceux-ci incluent avoir plus de 50 ans, être une femme (en raison de changements hormonaux), des allergies chroniques, dormir avec les yeux partiellement ouverts, porter des lentilles de contact, régime alimentaire pauvre en vitamine A et en acides gras oméga-3.
Si elle n’est pas traitée, les yeux secs peuvent entraîner des complications comme un risque accru d’infections oculaires et des dommages à la surface de vos yeux.
Il existe de nombreux remèdes maison simples que vous pouvez utiliser pour traiter ce problème oculaire inconfortable d’une manière naturelle.
Si vous choisissez d’utiliser des gouttes ophtalmiques (larmes artificielles), des gels ou des pommades pour traiter les yeux secs, il est préférable de consulter d’abord votre médecin.
Voici les 10 meilleurs moyens pour soulager des yeux secs naturellement.
1. Lavage fréquent des paupières
Les personnes ayant les yeux secs ont tendance de frotter les yeux, ce qui devrait être évité pour réduire l’inflammation. Pour soulager cette gêne et maintenir une bonne hygiène oculaire, il est recommandé de se laver les paupières plusieurs fois par jour.
- Mettez quelques gouttes de shampoing pour bébé sur vos doigts propres.
- Les yeux fermés, massez doucement vos paupières près de la base de vos cils.
- Rincez complètement le savon de vos paupières avec de l’eau tiède.
- Faites ceci une ou deux fois par jour.
2. Compresse chaude
Vous pouvez utiliser une compresse chaude pour soulager vos yeux secs. La chaleur de la compresse augmente la circulation sanguine dans la zone et favorise la formation de larmes.
Il soulagera également l’irritation des yeux et soulagera les symptômes.
- Trempez un chiffon propre et non pelucheux dans l’eau chaude et essorez l’excès d’eau.
- Tenez ce chiffon chaud et humide sur vos paupières fermées pendant 10 minutes maximum (pas plus que cela).
- Assurez-vous de remouiller le chiffon avec de l’eau chaude quand il refroidit.
- Enfin, donnez à vos yeux un bon rinçage à l’eau tiède.
- Utilisez ce traitement au moins deux fois par jour jusqu’à ce que les symptômes disparaissent.
Remarque: Lorsque vous utilisez une compresse pour vos yeux, maintenez une température de 108 degrés Fahrenheit et ne pas dépasser.
3. Huile de ricin
L’huile de ricin aide également à réduire les symptômes des yeux secs.
L’acide ricinoléique dans l’huile agit comme un agent anti-inflammatoire qui aide à soulager les démangeaisons, les irritations, les brûlures et les douleurs associées à la maladie. L’huile peut également aider à réduire l’évaporation des larmes.
Pour utiliser l’huile de ricin pour traiter les yeux secs:
- Achetez de l’huile de ricin pure, organique et sans hexane.
- En utilisant un compte-gouttes pour les yeux, placez une goutte dans chaque œil.
- Répétez deux fois par jour pour garder vos yeux hydratés et réduire les rougeurs.
4. Mangez plus d’aliments riches en oméga-3
Les yeux secs peuvent être dus à un manque d’acides gras essentiels dans votre alimentation, en particulier les acides gras oméga-3. Les oméga-3 aident à réduire l’inflammation dans le corps et stimulent également la production de larmes et des larmes de qualité supérieure.
En outre, ces acides gras sont un composant important des molécules de graisse, qui gardent vos yeux en bonne santé .
Une étude de 2013 publiée dans l’International Journal of Ophthalmology conclut que les acides gras oméga-3 ont un rôle positif pour le syndrome de l’œil sec ainsi que dans certaines problème médicales, telles que la blépharite et la maladie des glandes de Meibomius.
§ Inclure les aliments riches en acides gras oméga-3 dans votre alimentation. Les bonnes sources de ce nutriment comprennent les huiles de poisson et de poisson gras, les graines de lin moulues et l’huile de lin, les graines de chia, les graines de sésame, les amandes et les noix.
§ Vous pouvez également prendre des suppléments d’oméga-3, après avoir consulté votre médecin.
5. Huile de noix de coco
L’huile de coco peut agir comme un agent de remouillage pour vos yeux et joue un rôle clé dans la réduction des symptômes de sécheresse oculaire.
Bien que la composition des acides gras à l’intérieur aide beaucoup, il agit également comme une couche protectrice sur les couches de film lacrymal pour aider à réduire l’évaporation des larmes. De plus, il a des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire l’inconfort causé par les yeux secs.
Une étude de 2015 publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine conclut que l’huile de noix de coco vierge agit comme collyre de remouillage sécuritaire et ne montre aucune différence significative dans le paramètre mesurable par rapport aux collyres de marque commerciale et saline. Cependant, une étude plus approfondie devrait être effectuée pour déterminer son efficacité pour la thérapie des yeux secs.
§ Faire tremper une boule de coton dans l’huile de coco. Placez-le directement sur vos paupières fermées pendant 15 minutes. Utilisez ce remède à intervalles réguliers tout au long de la journée.
6. La gymnastique oculaire
Le clignements régulier peut améliorer le flux de larmes pour aider à humidifier les yeux et aussi répandre les larmes sur les côtés des yeux. Ceci à son tour réduira les symptômes des yeux secs.
Il permettra également d’améliorer la circulation sanguine dans les yeux et de réduire la fatigue oculaire. En fait, chaque clignement apporte des nutriments aux structures de surface des yeux, les gardant en bonne santé.
Effectuez cet exercice clignotant 5 fois au moins toutes les heures pendant quelques semaines. Vous pouvez ensuite réduire la fréquence au moins 4 fois par jour.
§ Fermez les yeux complètement et comptez jusqu’à 2.
§ Ensuite, pressez les paupières ensemble et comptez de nouveau jusqu’à 2.
§ Enfin, ouvrez les yeux et comptez jusqu’à 2.
Ces clignements pleins vous aideront à laver vos yeux complètement avec une nouvelle couche de larmes.
Aussi, faites un effort conscient pour cligner vos yeux plus souvent lorsque vous utilisez votre ordinateur ou vos appareils mobiles . Appliquez la règle 20/20/20, c’est-à-dire, toutes les 20 minutes d’écran, regardez quelque chose qui se trouve à au moins 20 pieds pendant au moins 20 secondes.
7. Aloe Vera
En raison de sa nature alcaline, le gel d’aloe vera agit comme un remède à la maison efficace pour les yeux secs. Sa propriété hydratante est très utile à cet égard. En outre, sa propriété anti-inflammatoire aide à réduire les rougeurs, les gonflements et les inflammations.
- Bien rincer une feuille d’aloe vera et extraire le gel.
- Mettez le gel sur un morceau de tissu et essuyez-le doucement sur l’extérieur de vos paupières.
- Laisser reposer pendant 10 minutes.
- Rincez avec de l’eau tiède.
5 Utilisez ce remède 2 ou 3 fois par jour.
Remarque: Ne mettez pas de gel d’aloe vera directement dans vos yeux.
8. Eau de rose
L’eau de rose est un autre remède très efficace pour les yeux secs. Il agit comme un relaxant naturel pour les yeux fatigués, ce qui peut entraîner une mauvaise formation des larmes.
De plus, l’eau de rose contient de la vitamine A, dont la déficience est liée à la sécheresse des yeux.
§ Trempez un morceau de tissu de coton ou une boule de coton dans l’eau de rose et appliquez-le sur vos paupières fermées. Laissez-le pendant environ 10 minutes. Répétez 2 ou 3 fois par jour.
§ Une autre option est de rincer vos yeux avec de l’eau de rose pure ou utiliser de l’eau de rose pure comme collyre pour un soulagement instantané. Faites-le 2 ou 3 fois par jour.
9. Allumez l’humidificateur
L’utilisation d’un humidificateur, surtout en hiver, peut aider à prévenir les yeux secs.
Le système de chauffage central de votre maison et de votre bureau sèche souvent l’air, ce qui peut aggraver les symptômes de sécheresse oculaire. Par conséquent, essayez d’utiliser un humidificateur pour ajouter de l’humidité dans l’air. Cela à son tour fournira de l’humidité pour vos yeux.
10. Massage
Pour stimuler les glandes lacrymales pour aider à prévenir les yeux secs, un massage régulier des paupières est également bénéfique. Le massage va même améliorer la circulation sanguine vers les yeux et détendre les muscles autour des yeux.
Mettez quelques gouttes d’huile d’olive ou d’huile de coco sur vos doigts. Frottez doucement l’huile sur vos paupières fermées et massez pendant quelque minutes.
Ensuite, placez vos paumes sur vos paupières et couvrez-les complètement pendant quelques minutes.
Vous n’avez pas besoin de rincer l’huile de vos paupières car elle sera absorbée. Faites-le 2 ou 3 fois par jour.
