mars 15, 2020
Comment se définit
la fatigue ?
Tout le monde connaît au moins une fois au cours de sa vie un état
de fatigue. Appelée aussi asthénie, la fatigue est un symptôme de très
nombreuses maladies mais elle peut aussi être attribuée aux activités
quotidiennes. Elle est un motif très commun de consultation médicale. La
fatigue a généralement une cause facilement identifiable, un remède efficace et
est de ce fait passagère.
Il est important de consulter un médecin, qui pourra établir un
diagnostic précis :
- si la fatigue survient brutalement
- si elle se prolonge trop longtemps
- si elle n’est pas liée à un manque de
sommeil ou à une pathologie déjà connue
- ou encore si la fatigue est associée à des symptômes comme la perte d’appétit, l’amaigrissement, la fièvre, etc.
La fatigue chronique est un syndrome à part et se définit quant à
elle par une atteinte plus profonde, et comme son nom l’indique, qui dure plus
longtemps. On peut la définir comme un état de lassitude constante qui se
développe au fil du temps. Résultat : la capacité mentale et l’énergie sont
diminuées. La fatigue chronique a des répercussions sur l’état émotionnel et
sur l’état psychologique de la personne qui en est atteinte.
Notons que la somnolence n’est pas la même chose que la fatigue,
même si l’envie de dormir prédomine dans les deux cas.
Quelles sont les
causes de la fatigue ?
Les causes de fatigue sont extrêmement nombreuses et variées. Citons
de manière non exhaustive :
- le rythme de vie :
- manque de sommeil
- consommation d’alcool
- manque d’activité physique régulière
- sédentarité
- mauvaise alimentation (carences
alimentaires)
- les conditions psychologiques :
- dépression
- anxiété
- angoisse
- stress
- les troubles du sommeil :
- insomnies
- réveils précoces
- apnée du sommeil
- perturbation du rythme biologique :
travail de nuit, décalage horaire
- les infections bactériennes ou virales
- les maladies endocriniennes, comme
l’hyperthyroïdie et l’hypothyroïdie
- la grossesse
- les pathologies neurologiques, comme la
sclérose en plaques
- les cancers et leurs traitements,
notamment la chimiothérapie
- l’obésité, le diabète de type 1 et 2
- les problèmes cardiaques
- l’anémie
- les maladies inflammatoires
- les hépatites
- ou encore simplement, le vieillissement
Quelle qu’en soit l’origine, la fatigue est un signal d’alarme et
mérite qu’on y prête attention. Il est donc fortement conseillé d’aller
consulter un médecin sans trop tarder.
Quelles sont les conséquences de la fatigue ?
La fatigue perturbe la qualité de vie:
- elle limite les activités quotidiennes
- elle peut s’associer à sentiment de déprime
- elle peut être responsable de problèmes
plus graves, comme un accident, une chute, une fracture, etc.
- elle peut être associée à une altération
des fonctions intellectuelles et cognitives
La fatigue, si elle n’est pas prise en considération et traitée,
peut conduire à un état d’épuisement physique et psychique (le fameux
« burn out »).
Quelles sont les solutions pour soulager la fatigue
?
Soigner la cause à l’origine de la fatigue ressentie est le meilleur
des remèdes. Pour soulager cet état de fatigue, il existe cependant des
solutions naturelles valables. Citons notamment une alimentation équilibrée et
adaptée, riche en :- vitamine C : kiwis, poivrons, goyaves,
oranges, brocolis ou encore cassis
- antioxydants : petits fruits et baies,
légumes, certaines viandes comme la dinde et le porc
- vitamines E et B : certains poissons et
crustacés comme le colin, le saumon, le cabillaud, ou encore le crabe
- magnésium : légumineuses, fruits
oléagineux, etc.
- fer : boudin noir, foie de veau, ou encore
crevettes roses
Le recours aux huiles essentielles peut être efficace dans les cas
de fatigue : l’huile essentielle de menthe poivrée ou encore celle d’épinette
noire ont un effet stimulant.
