octobre 05, 2020
PRIVILÉGIEZ LES LÉGUMES AUX GLUCIDES
Beaucoup d’entre vous ont pris l’habitude de consommer comme plats d’accompagnement uniquement des aliments riches en glucides comme les pâtes, le riz et les pommes de terre. Toutefois, la consommation d’une grande quantité de glucides ne se limite pas seulement à vous rendre souvent apathique et fatigué, celle-ci vous fait grossir.
Il
est maintenant temps de les remplacer par des légumes ! Ceci sera l’un des plus
durs défis que vous aurez à relever jusqu’à présent, mais surtout le plus
important. N’oubliez pas : vous avez décidé de vous remettre en forme, de mener
une vie saine et ceci requiert des sacrifices. Ne pensez donc même pas à
revenir en arrière.
Parmi
les légumes les plus populaires, il y a les tomates, les concombres, la salade,
les poivrons, les épinards, les aubergines, le brocoli, les carottes, les
choux, le potiron, la betterave, les courgettes et les oignons.
En
général, tous les autres légumes sont aussi très bien. Vous pouvez trouver des
recettes, à droite, rapides et faciles à réaliser, et essentiellement composées
de légumes.
À
partir de maintenant, toutes sortes de glucides, en particulier le pain, les
pâtes, le riz et les pommes de terre ne seront que des suppléments de faible
quantité à votre alimentation. Ne dépassez jamais plus d’une poignée de ces
aliments par repas. Ils ne sont là que pour ajouter différentes saveurs.
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À partir de maintenant, les légumes et les aliments riches en protéines seront les composants essentiels de vos repas. Ils vous permettront non seulement d’avoir un apport suffisant en nutriments qui assouvira les besoins de votre corps, mais s’assureront aussi que votre consommation d’énergie n’est pas trop élevée.
Ce
qui vous permettra d’améliorer énormément vos performances sportives, de
diminuer votre temps de récupération et d’accélérer votre perte de poids. Au
début cela sera certainement difficile, l’envie de consommer des glucides vous
hantera. Vous passerez des nuits où la seule chose que vous voudriez le plus au
monde ne sera qu’une pizza, des pâtes ou des bonbons. Nous sommes conscients de
cela et nous sommes tous passés par là. Soyez fort. Cela vous passera. Ayez
confiance en vous.
Vous
pouvez le faire, vous en êtes capable et vous le savez. Une fois que vous serez
passé par cette phase de transition, cela deviendra très facile pour vous.
Soyez sûr d’une chose : C’est que ça en vaut la peine ! Vous allez-vous
améliorez tellement vite, plus vite que ce que vous ne l’auriez imaginer.
Pourquoi
est-ce si important ? Comme nous l’avons déjà mentionné, beaucoup d’entre vous
sont tout simplement habitués à consommer trop de calories, spécialement des
glucides. Et ces dernières vous font grossir.
Il
y a aussi le fait que beaucoup de personnes sous-estiment le rôle important que
jouent les légumes dans l’amélioration et le développement de votre corps.
Elles pensent souvent que la seule chose responsable d’un métabolisme actif et
efficace est génétique. Ceci est tout simplement faux.
Les
légumes sont riches en fibres, mais pauvres en calories, ce qui vous permettra
de vous rassasier sans consommer beaucoup de calories. Les légumes sont
également très riches en vitamines, minéraux, et produits végétaux secondaires
qui sont essentiels pour un bon acheminement et une bonne utilisation des
nutriments dans votre corps, d’où leur importance pour un bon métabolisme.
