mars 11, 2020
Carence en
magnésium : symptômes et remèdes
Minéral essentiel contre le stress et
l'anxiété, le magnésium favorise également la décontraction musculaire, d'où
son utilisation dans le traitement de la spasmophilie. Ses besoins se font
davantage ressentir chez les personnes âgées, les femmes enceintes et les
sportifs. Selon l’Agence nationale de sécurité Sanitaire de l’alimentation, de
l’environnement et du travail (Anses),
l'apport nutritionnel conseillé (ANC) est de 6 mg par jour et par kilo chez
l'adulte. Cependant, en France, la population est loin des apports recommandés
: d’après une étude 73 % des hommes et 77 % des femmes souffriraient d’une
carence en magnésium.Les symptômes
Bien
qu'un déficit en magnésium soit
compliqué à détecter, certains signes peuvent mettre en garde : une grande
anxiété, de la fatigue, de la nervosité, des crampes, notamment nocturnes, et
des palpitations des paupières sont les symptômes les plus fréquents.
Les remèdes
Avant
de penser aux compléments alimentaires, il est préférable de se tourner vers
les bons aliments pour combler une carence en magnésium :
cacao, amandes, flocons d'avoine, céréales complètes, fruits de mer et fruits
secs. Certaines eaux minérales sont également riches en magnésium.
