février 26, 2020
Vitamine D : 5 signes qui indiquent une carence
Au sortir de l'hiver, après de
longues journées sans soleil, notre taux de vitamine D est rarement au plus
haut. Mais certaines personnes sont plus à risque que d'autres d'être
carencées. Quels sont les signes de la carence en vitamine D ? Ce qui doit vous
inciter à demander un dosage en vitamine D à votre médecin.
1. VOTRE
INTESTIN VOUS CAUSE QUELQUES SOUCIS
Les personnes qui souffrent d'intolérance au gluten, de la maladie de Crohn ou d'une maladie inflammatoire de l'intestin sont
plus à risque d'être carencées en vitamine D en raison des conséquences de ces
maladies sur l'absorption des graisses. Les graisses étant moins bien
absorbées, les vitamines liposolubles, comme la vitamine D sont, à leur tour,
moins bien absorbées. Pour éviter une carence trop importante, il suffit
parfois de consommer des produits laitiers enrichis en vitamine D.
2. VOUS ÊTES EN SURPOIDS
Etre en surpoids ou obèse ne modifie en rien
la façon qu'a notre corps de synthétiser la vitamine D. Mais la concentration
plus élevée de graisse corporelle affecte les niveaux de vitamine D dans le
sang. Plus on a de graisse, plus la vitamine D, qui est liposoluble, se dilue.
C'est pourquoi les personnes en surpoids ont des besoins en vitamine D plus élevés.
3. VOUS AVEZ LA PEAU FONCÉE
La pigmentation de votre peau est comme un écran solaire naturel.
Lorsque vous appliquez une crème solaire indice 30, cela réduit
de 97% la capacité de la peau à synthétiser la vitamine D à partir des rayons
du soleil. C'est la même chose lorsqu'on a la peau foncée ou noire. Une
personne à la peau très sombre a besoin de dix fois plus d'ensoleillement
qu'une personne à la peau claire pour synthétiser la même quantité de vitamine
D.
4. VOS OS VOUS FONT MAL
Vous avez des douleurs dans les os et les muscles et vos articulations sont plus raides en vous
levant le matin ? Vous souffrez peut-être d'une carence en vitamine D. Si vous
souffrez de douleurs chroniques, rapprochez-vous de votre médecin afin de faire
doser cette vitamine. En cas de déficit, une complémentation devra alors être
envisagée.
5. VOUS AVEZ LE BLUES
Un petit nombre d'études épidémiologiques ont exploré la relation entre
la vitamine D et la dépression et montré que les personnes hospitalisées pour
dépression avaient souvent un taux moyen de vitamine D plus bas que les
personnes non déprimées. On ne sait pas encore clairement comment la vitamine D
influe sur les neurotransmetteurs impliqués dans les états de stress, d'anxiété
ou de dépression mais il se pourrait que la vitamine D protège les neurones qui
synthétisent la dopamine et la sérotonine, deux neurotransmetteurs
indispensables au bon fonctionnement du cerveau.
