Le citron : un agrume remède contre les insomnies ?

D’après un sondage, plus d’un Français sur deux dort mal. Si vous êtes concerné par ce désagrément, oubliez les somnifères et achetez plutôt des citrons. Eh oui, il semblerait que cet agrume possède des vertus pour aider à trouver le sommeil. De simples tranches de citron pourraient changer la qualité de l'air ambiant de votre chambre, vous aidant ainsi à mieux dormir. Retour sur ce remède peu connu : le citron contre les insomnies.




 Citron et sommeil

Tout le monde sait que certaines tisanes, comme la camomille, favorisent la détente et l’endormissement. En revanche, l’effet du citron sur le sommeil est moins évident. Coupé en deux, ou en tranches, et disposé sur la table de nuit, ses bienfaits sont multiples.

 




Il agit sur les odeurs

Tout d’abord, le citron va capter les odeurs de votre chambre et diffuser la sienne à la place. En plus de son parfum, il propage également ses vertus. Parmi elles : la réduction de l’anxiété et du stress, souvent en cause en cas d’insomnie, ou encore l’amélioration de l’humeur. Son effet apaisant a déjà été démontré auprès de personnes souffrant de dépression. De plus, son parfum ne contient pas de composants toxiques. Le citron est donc une solution naturelle à privilégier face aux désodorisants industriels. 

 


Avec lui, l’air de votre chambre est frais et invite à la relaxation. De quoi trouver le sommeil plus facilement.

 

Il chasse les bactéries

Certes, le citron sent bon, mais c’est aussi un excellent antibactérien. Coupé en rondelles, il capte les bactéries qui se trouvent dans l’air ambiant. Cette faculté se révèle particulièrement utile pour les personnes souffrant d’allergies ou de problèmes respiratoires. Elles peuvent ainsi assainir leur chambre à coucher de façon naturelle. Antioxydant, le citron débouche aussi les narines et les sinus. Finies les insomnies dues à un mauvais rhume !

 

Pour plus d'efficacité, veillez à renouveler les tranches tous les soirs. Autrement, les bactéries saturent le citron et inhibent son action.

 

Il repousse les insectes

En été, les nuits peuvent être agitées en raison de certains nuisibles, comme les moustiques. Là encore, le citron peut être votre sauveur ! En effet, si son odeur nous est agréable, elle constitue plutôt un répulsif pour de nombreux insectes.

Il favorise un sommeil réparateur

Enfin, sachez que le citron stimule l’augmentation des niveaux de sérotonine dans le cerveau. Aussi appelée « hormone du bonheur », celle-ci intervient dans la régulation de certains comportements comme l’humeur. Par extension, elle agit aussi sur le sommeil.

 

Ainsi, grâce au citron coupé et placé près de votre lit, vous pourrez dire adieu aux pensées négatives et aux cauchemars. Vous serez capable de sombrer sans retenue dans un sommeil profond pour vous réveiller reposé et de bonne humeur.

 

Le jus de citron contre les insomnies

Boire une tasse d’eau citronnée chaque matin est bon pour la santé. En effet, cet agrume est connu pour stimuler les défenses immunitaires. Mais savez-vous qu’il est aussi bénéfique d’en boire le soir, avant de se coucher ? Cela facilite la digestion et prépare l’organisme à une bonne nuit de sommeil.

 

Pour concocter votre boisson, mélangez le jus d’un demi citron dans une tasse d’eau tiède. Ajoutez une cuillère à café de miel, puis buvez cette potion magique deux heures après votre repas. Attention, ce breuvage vous est déconseillé si vous souffrez d’un ulcère à l’estomac ou si vous avez l’émail fragile.

 

Riche en vitamines et nutriments, le citron possède des qualités étonnantes. Aussi délicieux en cuisine qu’efficace dans les produits ménagers, il vous permet même de tomber dans les bras de Morphée ! Dans un bol sur votre table de chevet ou dans votre estomac, libre à vous de tester ce qui vous convient le mieux.

 

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