C'est quoi avoir une bonne santé mentale ?

Que pensez-vous lorsque vous entendez les mots «santé mentale» ou «maladie mentale»? Savez-vous comment les différencier ou tout semble confus? Connaissez-vous ce qui peut aider à renforcer votre santé mentale? Ces questions sont souvent posées à nos cliniciens, alors nous avons pensé y répondre ici.

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Qu'est-ce que la santé mentale?

La santé mentale est aussi importante que la santé physique pour notre bien-être général.

Elle est décrite comme la capacité à gérer différents éléments de la vie pour maintenir un état d'équilibre (par exemple, être capable de bien gérer le stress, d'atteindre des objectifs ou d'apprendre).

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La santé mentale :

• Comprend le bien-être émotionnel, psychologique et social

• Affecte notre façon de penser, de ressentir et d'agir

• Aide à déterminer comment nous gérons le stress, interagissons avec les autres et faisons des choix

L'impact de la santé mentale peut être dévastateur non seulement pour les personnes touchées par le problème de santé mentale, mais aussi pour les amis, la famille, les collectivités et les lieux de travail.

 

En quoi la santé mentale est-elle différente de la maladie mentale?

Les gens pensent souvent que «santé mentale» et «maladie mentale» signifient la même chose, alors qu'en réalité ce n'est pas le cas.

Au cours de la vie, toutes les personnes ne souffriront pas d'une maladie mentale, mais tout le monde aura du mal ou aura un défi avec leur bien-être mental (c.-à-d. leur santé mentale) tout comme nous avons tous des problèmes avec notre bien-être physique de temps en temps.

La maladie mentale est le terme utilisé pour désigner les problèmes de santé mentale diagnostiqués et traités par des professionnels de la santé mentale. C'est une maladie qui affecte la façon dont les gens pensent, se sentent, se comportent ou interagissent avec les autres. Il y a beaucoup de types différents, et ils ont différents symptômes qui affectent la vie des gens de différentes manières. Les maladies mentales les plus connues sont : les troubles de l’humeur, les troubles anxieux et les troubles psychotiques.

Il est important de noter que la santé mentale ne repose pas sur l’absence de maladie mentale. Une personne n’ayant pas de maladie mentale peut avoir une santé mentale médiocre en raison du stress important ressenti  à cause de circonstance de vie. Le contraire est aussi vrai, ce n’est pas parce que quelqu’un a une maladie mentale qui ne peut pas être mentalement sain.  Une fois bien prise en charge, la personne diagnostiquée peut arriver à atteindre une bonne santé mentale et à retrouver l’équilibre.

 

Comment prendre soin de votre propre santé mentale?

·         Donnez un sens à votre vie, apprenez, ayez des objectifs réalisables,

·         Établissez des relations saines,

·         Acceptez-vous et les autres,

·         Apprenez à reconnaître vos forces et vos faiblesses ainsi que celles des autres.

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Si vous ne parvenez pas à établir un équilibre de vie satisfaisant ou qu’il vous est impossible de surmonter les tensions normales de la vie, ou bien qu’il vous est difficile d’accomplir un travail productif.

 

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